杏林养生百科知识-杏林养生百科知识大全 2025-05-21 06:21:48 0 0 元气桩 双脚并拢，脚跟抬起。双手举过头顶，掌心相对。 坚持3分钟，或是腿酸放下脚跟。 双脚打开与肩同宽，双腿微屈，膝盖不要超过脚尖。 双手胸前抱球。5分钟或能坚持的时间长度。 双腿伸直，并拢。 双手交叠，右手在肚脐上，左手在右手上，逆时针揉腹36下，顺时针36下。 完毕。 收藏（0）