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孕妇必须知道的孕产知识有哪些？

孕期除了必要的饮食禁忌之外，从孕产康复训练师及过来人的角度给你以下分享：

1、孕期体重管理非常关键，最好控制在12公斤以内，不仅利于分娩，更利于你的产后修复（脏器健康、体型恢复）；

2、孕期保持运动习惯，不仅利于体型控制，也有益于胎儿健康，拥有好的肌肉力量给胎儿做承托和保护罩；

3、对孕妇来说，孕期所有不适症状都有可能发生，除了恶心、胸闷气短、体力弱、腰酸背痛、腿抽筋，甚至久站都会头晕眼花，所以务必不离家太远，最好有随行人员；

4、37周以后随时可能发动，做好生产准备；

5、能顺产尽量不剖、撕裂要好过侧切；

6、产后修复至关重要，恢复正常肌肉功能（比如骨盆产后形成的生殖系统问题）比瘦身更重要；

7、产后忧郁要及时排解，演变成产后抑郁的话也要及时找人求助；

8、爱自己、爱生命、爱家人。

月子中心孕期专业知识及注意事项？

月子中心通常提供孕期专业知识，包括妊娠期营养、保健、分娩知识等方面的指导和建议。以下是常见的一些孕期专业知识和注意事项：

1. 妊娠期营养：妊娠期营养对胎儿的发育至关重要。月子中心会指导孕妇合理搭配饮食，确保摄入足够的蛋白质、铁、钙和维生素等营养素。

2. 妊娠期保健：妊娠期保健对于孕妇的健康和胎儿的发育都非常重要。月子中心会提供关于孕期锻炼、孕期并发症的预防和管理、定期产检等方面的指导和建议。

3. 分娩知识：分娩是妊娠期的一个重要阶段，月子中心通常会提供分娩知识，包括自然分娩、剖宫产以及分娩镇痛等方面的信息和技巧。

5. 心理调适：妊娠期和分娩期对许多女性来说是一个充满压力和情绪波动的时期。月子中心通常会提供心理调适的服务，帮助孕妇缓解压力、调整心态，并支持她们应对分娩和育儿过程中的情感挑战。

以上是一些常见的孕期专业知识和注意事项，但具体内容可能因地区和月子中心的服务范围而有所不同。建议在选择月子中心时，详细了解其提供的孕期服务项目和专业知识，以便能够更好地满足孕妇的需求。