（keep跑步百科知识)keep 跑步

keep怎么开始跑？

1、首先打开自己的软件进行一个Keep的登录，然后在首页是能够看到最上方有关于户外跑步的标识的，就是一个跑步的标识。

2、找到然后一键进行一个点击，进去后你就能够看到页面上有你的一个累计的数据还有一些为用户推荐的相关的课程，在这个课程的下方就有户外跑跟跑步机两个选项，只需选择户外跑就可。

3、然后一键进行点击绿色圈圈内的开始，然后会有一个相应的提示，户外跑开始等就能够开始跑步了。

keep怎么知道我在跑还是走？

我的回答是keep可以在行走选项中查看每日的行走步数。这需要一个前提，就是在你将手机放在身上，携带之前，开启keep的行走模式，然后让它最小化后台运行，这样就可以同步你每日行走的步数和数据了，同时还可以检测到你的步幅，步频以及心率等一系列的数据，非常清晰

keep跑步配速等级划分？

一、小白级

这个等级通常跑完5公里需要45-60分钟，基本上是处于快速走路的状态。对于这个等级而言，配速一般在9分钟左右。在这样低速的前提下，对于人体尤其是脚部、膝盖等部位的冲击较小，具有极高的安全保障。

二、入门级

这个级别的跑者，一般可在30-40分钟内跑完5公里。配速大概在6-8分钟之间，相当于慢跑的状态，相比小白级略快一些，非常适合想要通过跑步减肥的跑者。

三、业余级

四、专业级

专业级的跑者，通常能在20-25分钟内完成5公里跑，对于大多跑者而言，已经算是较为专业的跑者了。并且能达到这等级的跑者，大多都有很长时间的跑步经验了。

五、大神级

对于这个级别而言，常人大多很难达到，因为这个级别跑完5公里的距离仅需20分钟，甚至20分钟以内，配速更是达到4分钟以内。通常情况下，能达到这个级别的跑者大多经过系统性的锻炼。并且，这个等级的跑者已经可以达到国家二级运动员的标准了，对于常人来说，难度还是非常大的。再往上，就是专业运动员的级别了，相信大家也都很难达到往上的级别，这里就不一一赘述了。并且对于大多数跑者而言，跑步只是为了锻炼身体，并不需要追求过快的速度。跑快、跑慢，需根据自身身体情况进行调节，切不可胡乱改变节奏。尤其对于刚开始跑步的跑者更需循序渐进，