（山药南瓜粥百科知识)山药南瓜粥的做法和功效与作用

山药南瓜粥怎么做？

主料：粳米50克

辅料：山药30克,南瓜30克,

调料：盐2克

做法：

1.　粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分

2.　山药去皮洗净，切成小块

3.　南瓜洗净，切成小丁，

4.　锅内注入600毫升冷水，将粳米下锅，用旺火煮沸。

5.　然后放入山药、南瓜，然后改小火继续煮，

6.　待米烂粥稠时下盐调味即可。

核桃山药南瓜粥做法？

大米淘洗干净沸水入锅。

大火5分钟，转小火25分钟。

煮粥的时候要时不时搅拌一下，以免糊锅。

煮粥的过程中再放入核桃碎即可。

山药南瓜汤的热量是多少？

12.91卡路里

热量

0.34克

蛋白质

0.04克

脂肪

3.04克

碳水化合物

热量分解

9%

87%

蛋白质碳水化合物脂肪其他

主要营养成分

热量

12.91卡路里

蛋白质

0.34克

碳水化合物

3.04克

脂肪

0.04克

纤维素

0.24克