食物热效应百科知识_食物热效应百科知识大全

食物热效应一天能消耗多少大卡？

答:一般情况下,人体每日消耗约2000大卡的热量,食物热效应约占其中的10%,相当于散步1个小时消耗的热量。

食物热效应食物排行？

产能营养素中,生热效应最高的营养素是蛋白质。

1脂肪的生热效应是最高的。

2举哑铃属于重体力活动。

3增肌尽量多吃就可以了。

4减肥的每日摄入为每公斤体重20千卡

在食物的热效应中，耗能最高的是蛋白质。

三大营养素食物的特殊动力效应排名？

三大主要营养物质中，蛋白质食物特殊动力效应最为显著，每摄入100kj蛋白质，所产生额外能量消耗为30kj，即特殊动力效率为30%，糖和脂肪的效率分别为6%和4%，混合食物的特殊动力效应无疑小于30%，根据营养物配比，则可以有计划的高于高糖高脂饮食，提高食物特殊动力效应。这也是为什么，对于追求减重的训练者来说，高蛋白饮食非常值得推荐，而对于以肌力和肌肥大为主要训练目标的训练者，高蛋白饮食计划应考虑到蛋白质的特殊动力效应，相应增加能量摄入满足身体能量所需。

生活中有哪些现象属于食物的特殊动力效应？

进食蛋白质产生的特殊动力效应最为明显，能提供100KJ能量的蛋白质，在被摄入后所产生的特殊动力可达30KJ，即进食蛋白质的特殊动力效应约为30%；进食糖和脂肪的特殊动力效应分别为6%和4%左右；进食混合性食物约为10%。