有氧锻炼百科知识_有氧锻炼百科知识大全 2025-05-31 19:59:00 0 0 有氧训练是指什么？ 有氧训练就是通过持续较长时间的运动的方法，加大呼吸吸入空气，提高心率到比较有效的消耗体内脂肪区间，叫有氧训练。 有氧训练是什么意思？ 有氧训练就是通过持续较长时间的运动的方法，加大呼吸吸入空气，提高心率到比较有效的消耗体内脂肪区间，叫有氧训练。 有氧运动可以每天都做. 无氧运动的话一周3-6天都是可以的. 一定要有一天让自己彻底的休息、放松. 如果你的目的是减脂的话，可以先无氧、再有氧（建议40分钟以上），减脂效果能够非常不错的. 如果是健身、增肌的话，那你有氧15分钟（放松、热身目的），再无氧，就行. 收藏（0）